身體壓力的累積會造成人體自我機制的起動，但是要如何去做到不累積壓力就可以啟動自我循環機制？ 可以藉由下列三項達到。
- 運動
- 泡湯
- 按摩（這是稱之為被動式運動）
運動的部分，請依照自己的年齡去做適合的暖身與收操的動作。因為，一般來說年齡層越高身體的肌肉與骨骼很容易受傷或疲乏，所以這是需要多熱身的原因。
泡湯盡量找適合的湯種，譬如：北投（鐳泉）針對於肌肉痠痛、五十肩……等有其必要性的功效！可也是要看輕重程度！時間上不需要太久，以10分鐘就需要起來休息3-5分鐘，在以此循環方式來泡湯！
按摩的部分，通過身體的接觸，對皮膚下進行擠壓或拉伸的行為，以疏通經絡，滑利關節促使氣血運行，調節整理臟腑功能，增強人體抗病能力，從而達成治癒病痛的目的。一般來說按摩的部分可分為，1中式2.泰式3.Spa ，主要還是在於放鬆、紓緩、釋壓這些當中。
- 中式按摩會比較針對於穴位、穴點去加強。指壓的方式居多，力道強勁上也會稍微重一些。
- 泰式按摩有三分之一的時間在做瑜伽拉筋的部分，就像是雙人瑜伽的意思。但也要慢慢加深與加強力道，不然會讓初體驗的人，有害怕的心裏恐懼出現，導致反效果出來。另外三分之二的時間是用於油壓與放鬆筋肉。像是精油油壓帶筋膜方式，在背部上去做改善肌肉層的放鬆。比較適合愛按筋膜的人。
- Spa的話！是女生最喜歡的按摩，因為可以走淋巴的代謝基礎自體循環，精雕減肥，或是單純的肌肉與肌理的放鬆！這些按摩的行式上，對於腿部的放鬆、紓緩上有些共同點，都是會用經絡、穴位去疏通調理。 足部穴位的按摩刺激對於性生活亦有間接輔助作用。
其實利用食物的營養功效結合身體情況，通過膳食來達到增強抵抗力的方法，就是通過調整平常飲食種類和方式等，以求維護健康治病的一種方式。1.補養虛衰之體2.補足人體所缺乏的某些營養成分，在於因人、因時、因病而異的不同。例如老年人臟腑功能減退從中醫的理論而言，主要是陰陽平衡失調。因此食補也要根據人體陰陽偏盛偏衰的情況，有針對性的調補，以調整臟腑功能的平衡。如熱體、熱病宜多食寒涼性食物。寒體、寒病，就要多食溫熱性食物。只有這樣的食補才能相宜，才能達到預期的效果。
以男性體質虛火旺，現由於工作壓力大，過度疲勞！會建議以生津養陰，清心降火為目的。平時多吃銀耳、百合、金針菜、蓮子、蓮子心、黃魚....等食品！保持好平穩的心態，心情放愉快！還需避免用腦過度，晚間盡量避免濃茶、咖啡.....等比較刺激性的食物！白天應有適度的活動，保持正常的生活作息，並養成良好的睡眠習慣！
以現代人精神壓力都過大，所以可以利用各種方式來多方面的改善、調整才會有好的身體！
理事長的評論
張宏江醫師
本篇文章，是經由與本學會會員的醫學專業知識完全不同的角度去看待一件普遍存在社會上的一項"舒壓物理按摩"療法。無論是養身，按摩，紓壓，或是食療，都是專業醫療醫師，最常被民眾詢問的話題。不可諱言，男性的健康，例如性功能及精子品質之治療，所謂的民俗療法，中醫療法，一直被民眾所接受。
以男性醫學會的立場及實證醫學的角度看本篇文章所敘述的內容，實在不合我們學會在醫療專業上可以接受的標準。但是接受本篇文章的刊登，也代表本學會尊重並盼望與不同領域的工作者之對話，期盼經由相互的了解能對人類的健康做出更正確的幫助。
感謝本期主編莊豐賓醫師，為此期電子會訊所做的努力。 |
